Uykusuzluk Neden Olur?, İnsomnia Nedir?

Uykusuzluk Her insanın başına gelebilen, çözümü zor bulunan bir problemdir. Güne mutlu başlamanın  formülü iyi bir uykuda saklıdır. Gece uyuyamamak tüm günün kötü geçmesine neden olabilir. Birçok faktör uykusuzluğa sebep olabiliyor. Peki uykusuzluk neden olur? Buyurun inceleyelim.

Uyku insanın en temel ihtiyaçlarından biridir. Uykusuzluk psikiyatrik ve medikal bir sorundur. Eğer uyumak istiyor ve uyuyamıyorsanız bu çeşitli biyolojik faktörlere de bağlı olabilir. Bir insanın uykuya dalması yaklaşık olarak 30 dakikadır ve insanların insanların günde 7-8 saat uykuya ihtiyaçları vardır. Haftada birçok kez bu sürenin altında uyuyorsanız uyku problemi yaşıyorsunuz demektir. Uyku sorunun çözmek için uyku zorluklarına neyin sebep olabileceğinin anlamak önemlidir.

Uykusuzluk Nedenleri

Uykusuzluk diğer koşularla ilişkili olabiliyor. Uykusuzluğa den olan birçok tıbbi durumlar vardır. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz;

• Burun/ sinüs alerjileri
• Reflü gibi mide bağırsak problemleri
• Astım
• Parkinson hastalığı gibi nörolojik durumlar
• Kronik ağrı
• Bel ağrısı

Soğuk algınlığı ve burun alerjileri, astım, kalp problemleri, yüksek tansiyon, tiroid hastalığı ve depresyon için alınan ilaçlar da uykusuzluğa neden olur.

İnsomnia Nedir?

Uyuyama hastalığına İnsomnia adı verilmiştir. İnsomnia bir uyku sorunudur. Uykuya dalamama ya da gece boyunca sürekli uyuyama sorunları barındırır. Hastalar genel olarak, gözlerini birkaç dakikadan fazla kapalı tutamamaktan ya da yatakta bir o yana bir bu yana dönerek uyuyamamaktan yakınırlar.

İnsomnia Nasıl Tedavi Edilir?

Rahat bir gece uykusu için, yataktan önce rahatlatıcı bir rutin geliştirin. Yatağınızda oturarak beklemeyin. Yatağınızın yanından bulunan ve gözünüze takılan saatinizi göremeyeceğiniz bir yere kaldırın. Bilgisayar, telefon, tablet gibi aşırı ışık veren aletlerin uykudan önceki kullanımlarını azaltın. Bu surum özellikle de ınstagram, twitter, facebook gibi sosyal medya kanallarında aşırı zaman tüketen ve uykusuzluktan yakınan bireylerin uykusuz kalmalarının en önemli sebeplerinden birisidir. Eğer uyuyamıyorsanız, kalkın ve rahatlatıcı birkaç aktivite ayarlayın kendinize. Örneğin; kitap okuyun veya oturup televizyondaki en sıkıcı programı izleyin. Bu surum beyninize, yatağın uyanık kalınan ya da endişe yer değil uyunması gereken yer olduğunu anlayacaksınız. ve uykunuzun gelmesine sebep olacaktır, uykunuz geldiği andan da tekrar yatağınıza dönün.