Uykunuzu Kaçıran Gıdalar Nelerdir?

Uyku bedenin dinlenmesi için gerekli en önemli yaşam kaynağıdır. Ancak bazı zamanlarda uykumuz kaçar. Emin olun bu durumun mutlaka bir sebebi vardır. Bizde bu içeriğimizde buna neden olabilecek gıdaları listeledik.

Bağışıklık sistemi ve vücudun sağlıklı bir şekilde işleyişi için uyku çok önemli bir yere sahip. Bazen uykumuzun gelmemesini isteriz. Peki bunu nasıl yaparız? Özellikle öğrencilerin sınav dönemlerinde geç saatlere kadar çalışmak için uyku kaçıran şeylere ihtiyaç duyabilir. Ya da akşam üzeri bilmeden tükettiğiniz bu besinler ihtiyacınız olan uykunuzu öteleyebilir. Peki nedir bu uyku kaçıran şeyler?

• Kafein

Herkesin bildiği kafeinin uyku kaçırma özelliği birçoğumuz tarafından kullanılıyor. Öğleden sonra veya herhangi bir zamanda kafein açısından zengin yiyeceklerden kaçınmanızı öneririz. Tabiki uyumak istiyorsanız!

• Baharatlı Yiyecekler

Çoğunlukla yemekleri daha lezzetli kılmak için onları kullanırız. Çünkü baharat, lezzeti arttırır. Ancak uykuya dalmadan 2-3 saat öncesinde baharatlı yiyecekleri tüketmenizi önermiyoruz. Bu mide ekşimesine neden olabilir. Baharat sizi uykusuz bırakacak ve rahatsız edecektir. Bu yüzden baharatlı yiyeceklerden kaçının!

• Asidik Yiyecekler (Domates)

Baharatlı yiyecekler gibi asidik yiyecekler de uykunuzu kaçırabilir. Domatesi özellikle belirttik çünkü domates asidik bir maddedir. Makarnalar, çorbalar, pizzalar, köriler ve salatalarda kullanılan domates, mide yanmasına neden olabilir. Bu yüzden bu yiyecekleri de yatmadan önce tüketmemelisiniz.

• Su

Gerçekçi olursak, içme suyunun önemi büyük. Vücudumuza koyduğumuz en faydalı maddelerden biridir. Ancak çok fazla içerseniz uykunuzu kaçıracağı kesin. Yatmadan önce su içmeyin demiyoruz. Ancak çok fazla içilmesi sizi rahatsız edebilir.

• Alkol

Bu listede alkol görmek birçok kişiye tuhaf gelebilir. Çünkü alkol içen kişilerin uyuya kaldığına tanık oldunuz. Evet alkol uykuya dalmaya yardımcı olabilir. Ancak uyku kalitenizde büyük bir düşüşe neden olur. Alkollü gecelerde kendinizi gecenin ortasında susamış bir vaziyette bulabilirsiniz.

• Şekerli ve Karbonhidratlı Yiyecekler

Yemeklerden sonra hepimiz tatlı yemek isteriz. Ne yazık ki bunu yapmanız pek de iyi bir şey değil… Yüksek miktarda şekerli karbonhidrat, kan şekerinin yükseltir ve uykunuzun güzel geçmesine engel olur. Şekerli yiyeceklerden uzaklaşamıyorsanız, en azından kendinize bir iyilik yapın ve meyve gibi daha sağlıklı tatlılardan yemeye özen gösterin. Ancak gece geç saatlerde de aşırı meyve tüketmeyin. Çünkü bazı meyveler vücutta alkole dönüşebilir.

• Tyramine

”Tyramine ne demek” dediğinizi duyar gibiyim. Permasan, Romano gibi peynirler ve bunun gibi gıdalardır. Soya sosu, tofu teryaki sosu, hazır yaşlı etler, salamura ve bira gibi soya ürünlerini de güzel bir uyku tatmak istiyorsanız, tüketmeyin…

• Uyku Saatine Yakın Yemek Yemek

Uyku saatine yakın yemek yemeniz uykuya dalmanız için çok rahatsız edici olacaktır. Bunun nedeni, gıdaların düzgün bir şekilde metobolize olması ve metobolizmanın uyku sırasında dinlenmeye ihtiyacı olmasıdır. Bunu yapmak, sizin için hiç de iyi değildir. Çünkü metobolizmanın kalitesini ve uykunuzun kalitesini etkileyecektir. Bundan kaçınmanız sizin yararınıza olacaktır.