15 Günde 15 Kilo Zayıflatan Şok Diyet Listesi

Fit bir görünüme hızlı bir şekilde kavuşmak isterseniz, 15 günde 15 kilo diyeti ile zayıflayın makalemizdeki diyet listesini uygulayabilirsiniz.Diyeti bitirince metabolizma hızınıza bağlı olarak 10-15 kilo vermiş olacaksınız

Diyet 3 safhadan oluşuyor, 5 gün diyet 2 gün mola, 5 gün diyet 2 gün mola ve 5 gün diyet, asla bunu aşmayın ve doktora danışmadan uygulamayın.

Listedeki kraker yerine galeta da yiyebilirsiniz.

Kahvaltı her zaman aynı olmalıdır

• Bir meyve (bir adet portakal, şeftali, armut, dilim kavun vb meyve olabilir, ama asla muz ya da üzüme izin yok)
• Birkaç tane çizi tarzı kraker
• Bir fincan kahve ya da çay  (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)

1.Gün

Öğle Yemeği

Portakal

Bir haşlanmış yumurta

250-300 gram yoğurt

Akşam Yemeği:

iki domates

bir salatalık

Birkaç tane çizi tarzı kraker

2.Gün

Öğle yemeği:

Portakal

Bir haşlanmış yumurta

250-300 gram yoğurt

Akşam yemeği:

125 gram pişmiş dana eti

Bir domates

Bir portakal

Birkaç tane çizi tarzı kraker

Bir fincan kahve ya da çay  (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)

3.Gün

Öğle Yemeği:

Portakal

Bir haşlanmış yumurta

250-300 gram yoğurt

Marul ya da salatalık salatası

Akşam yemeği:

Pişmiş dana 125 gram

125 gram pişmiş dana eti

Birkaç tane çizi tarzı kraker

Bir fincan kahve ya da çay  (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)

4. Gün

Öğle yemeği:

125 gram inek peyniri

Bir domates

Birkaç tane çizi tarzı kraker

Akşam yemeği:

125 gram pişmiş dana

İki domates

Bir elma

Birkaç tane çizi tarzı kraker

5.Gün

Öğle yemeği:

200 gram pişmiş et veya balık

Bir domates

Bir kraker

Akşam yemeği:

300 gram haşlanmış havuç veya brokoli

Bir haşlanmış yumurta

Bir domates

Diyet bittiğinde, yağlı yiyeceklerden, ekmekden ve şekerden uzak durmanız, böyle bir yeme felsefesi geliştirmeniz tavsiye edilir. Bunun yanı sıra, haftada bir gün detoks  diyeti yapabilirsiniz. İşte detoks için örnekmenü

Kahvaltı:

Taze sıkılmış limon suyu ile bir bardak su

Öğle yemeği:

Bir elma

1 adet kraker

Akşam yemeği:

Bir haşlanmış yumurta

Bir domates

1 adet kraker

Diyetin olumsuz yanları

*Yetersiz kalori alımı, yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı ve anksiyeteye neden olabilir.

*Hızlı kilo verdiren diyetler yo-yo etkisi ile diyeti bırakınca hızla aynı kiloyu geri aldırabilir, bunu önlemek için diyet sonrası beslenmenize de çok dikkat etmelisiniz.

*Bu diyet boyunca, yürüyüş gibi hafif egzersizler hariç, spor yapmanız önerilmez.