Hint Diyeti Listesi
Son zamanlarda batı ülkelerinde pilav ve köriye dayalı Hint diyetleri oldukça moda. Köri, Hindistanda yemeklerde sıklıkla kullanılan, metabolizmayı hızlandıran bir baharatın ismidir.
Hollandalı bilim adamlarınca yapılan araştırmalara göre, diyet programında hiç bir değişiklik yapmadan yalnızca yemeklerinize köri ekleyerek haftada 1 kilo verebilirsiniz. Köriyi baharatçılardan temin edebilirsiniz. Köriyi bulamazsanız, diyeti körisiz de uygulayabilirsiniz.
Aşağıda verdiğimiz diyet listesine harfiyen uyarak 7 günde 7 kilo zayıflayabilirsiniz.
1.Gün
Kahvaltı
1 su bardağı süt
1 muz
Öğle Yemeği
3 yemek kaşığı yağsız tuzsuz pilav
1 su bardağı çay
5 yemek kaşığı pişmiş sebze (köri serpilmiş)
Akşam Yemeği
1 su bardağı çay
5 yemek kaşığı pişmiş sebze (köri serpilmiş)
Sebzeli köri yapımı için
3 domates, 1 patlıcan, 2 biber ve 1 havuç yıkanıp dilimler halinde kesilir. İçine ince ince doğranmış sarımsak katılır. Tavada biraz zeytinyağı ile kavrulur. Baharatçıda köri bulabilirseniz, bu sebze sotesine 1 tatlı kaşığı köri katılır.
2.Gün
Kahvaltı
1 greyfurt
1 bardak çay
Öğle Yemeği
1 bardak süt
6 yemek kaşığı pilav (körili)
Akşam Yemeği
1 bardak süt
6 yemek kaşığı pilav (körili)
3.Gün
Kahvaltı
2 mandalina
1 bardak süt
Öğle Yemeği
1 bardak çay
5 yemek kaşığı pilav (körili)
Akşam Yemeği
2 mandalina
5 yemek kaşığı pilav (körili)
4.Gün
Kahvaltı
1 bardak çay
1 kase salata
Öğle Yemeği
2 haşlama patates
1 bardak süt
Akşam Yemeği
2 elma ve 1 havuçtan oluşan salata
5.Gün
Kahvaltı
1 su bardağı süt
2 haşlanmış yumurta
Öğle Yemeği
100 gram pişmiş taze fasulye
1 su bardağı çay
Akşam Yemeği
5 yemek kaşığı pilav (körili)
1 su bardağı çay
6.Gün
Kahvaltı
1 portakal
10 adet badem
Öğle Yemeği
1 tatlı kaşığı köri katılmış 6 yemek kaşığı pilav
Akşam Yemeği
1 kase çorba
7.Gün
Kahvaltı
1 domates, 2 biber, 2-3 demet dereotundan oluşan salata
Öğle Yemeği
1 bardak süt
1 tatlı kaşığı köri katılmış 7 yemek kaşığı pilav
Akşam Yemeği
1 muz
1 greyfurt