Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Besinler
Hamilelik sürecinde düzenli ve sağlıklı beslenme şelki bebeğin beden ve zeka gelişiminde büyük rol oynar. Bu yüzden tüm anne adayları beslenmelerine dikkat etmelidir.
Gebelik dönemi uzun ve dikkat edilmesi gereken bir dönemdir. Gebelik döneminde kişilerin birçok alışkanlıkları bırakması gerekir. Çoğu anne adayı bebeğinin iyi beslenmesi için kendi beslenmesine de dikkat eder. Fakat bazı anne adayları bencil davranıp kilo almamak için hamilelikte yemesi gerekenleri yemez. Bu doğru bir davranış değildir. Her anne adayı bebeğini ve kendisini düşünmeli dikkat etmelidir. Doktor kontrolünde sağlıklı bir şekilde beslenmelidir. Özelikle sigara ve alkol kullanan anne adayları bu alışkanlıklarından vazgeçmelidirler. Bu durum bebeğin anne karnındaki gelişiminin geri kalmasına ve sağlıksız bir gebelik geçirmelerine sebep olur.
Hamilelikte doktor kontrol
Hamilelikte doktora danışılmadan kullanılan ilaçlar, alkol ve sigara tüketimi bebekte hasara ve bebeğin ileride doğacak hastalık problemlerine yol açar. Bu yüzden tüm anne adayları sağlıklı ve huzurlu bir gebelik dönemi geçirmeliler. Kulaktan dolma bilgilerle beslenmemeli ve düzenli şekilde beslenmeliler. Bebeğin zeka gelişimi anne karnında başlıyor, bunun için doktor kontrolü altında beslenmeye devam etmelidirler. Aşırı tuz ve şeker tüketilmemelidir. Hamilelik döneminde fast food yiyecekler tüketmemeliler. Kahve, çay ve asitli içeceklerden kaçınmalıdırlar.
Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Besinler
- Hamilelikte bol sıvı tüketimi önemlidir. Yeterli miktarda ceviz tüketimi bebeğin zekası için gereklidir.
- Et, kuru baklagil ve yumurta ürünleri protein deposu olduğu için hamilerin yeterli miktarda tüketmesi gerekir.
- Sebze ve meyveler vitamin açısından oldukça zengin bir yiyeceklerdir. Bu yüzden anne adayları sebze meyve tüketimlerini dikkate almalı ve farklı çeşitlerde meyve sebze tüketmeliler.
- Hafta da 2 gün balık yemek anne adaylarına faydası olduğu kadar, bebeklerinin de zeka gelişimine katkı sağlayacaktır.
- Hamilelikte süt ve süt ürünleri tüketmek kalsiyum almak için gereklidir.