15 Günde 15 Kilo Zayıflatan Şok Diyet Listesi
Fit bir görünüme hızlı bir şekilde kavuşmak isterseniz, 15 günde 15 kilo diyeti ile zayıflayın makalemizdeki diyet listesini uygulayabilirsiniz.Diyeti bitirince metabolizma hızınıza bağlı olarak 10-15 kilo vermiş olacaksınız
Diyet 3 safhadan oluşuyor, 5 gün diyet 2 gün mola, 5 gün diyet 2 gün mola ve 5 gün diyet, asla bunu aşmayın ve doktora danışmadan uygulamayın.
Listedeki kraker yerine galeta da yiyebilirsiniz.
Kahvaltı her zaman aynı olmalıdır
- Bir meyve (bir adet portakal, şeftali, armut, dilim kavun vb meyve olabilir, ama asla muz ya da üzüme izin yok)
- Birkaç tane çizi tarzı kraker
- Bir fincan kahve ya da çay (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)
1.Gün
Öğle Yemeği
Portakal
Bir haşlanmış yumurta
250-300 gram yoğurt
Akşam Yemeği:
iki domates
bir salatalık
Birkaç tane çizi tarzı kraker
2.Gün
Öğle yemeği:
Portakal
Bir haşlanmış yumurta
250-300 gram yoğurt
Akşam yemeği:
125 gram pişmiş dana eti
Bir domates
Bir portakal
Birkaç tane çizi tarzı kraker
Bir fincan kahve ya da çay (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)
3.Gün
Öğle Yemeği:
Portakal
Bir haşlanmış yumurta
250-300 gram yoğurt
Marul ya da salatalık salatası
Akşam yemeği:
Pişmiş dana 125 gram
125 gram pişmiş dana eti
Birkaç tane çizi tarzı kraker
Bir fincan kahve ya da çay (şekersiz ve başka herhangi bir tatlandırıcı olmadan)
4. Gün
Öğle yemeği:
125 gram inek peyniri
Bir domates
Birkaç tane çizi tarzı kraker
Akşam yemeği:
125 gram pişmiş dana
İki domates
Bir elma
Birkaç tane çizi tarzı kraker
5.Gün
Öğle yemeği:
200 gram pişmiş et veya balık
Bir domates
Bir kraker
Akşam yemeği:
300 gram haşlanmış havuç veya brokoli
Bir haşlanmış yumurta
Bir domates
Diyet bittiğinde, yağlı yiyeceklerden, ekmekden ve şekerden uzak durmanız, böyle bir yeme felsefesi geliştirmeniz tavsiye edilir. Bunun yanı sıra, haftada bir gün detoks diyeti yapabilirsiniz. İşte detoks için örnekmenü
Kahvaltı:
Taze sıkılmış limon suyu ile bir bardak su
Öğle yemeği:
Bir elma
1 adet kraker
Akşam yemeği:
Bir haşlanmış yumurta
Bir domates
1 adet kraker
Diyetin olumsuz yanları
*Yetersiz kalori alımı, yorgunluk, bitkinlik, enerji kaybı ve anksiyeteye neden olabilir.
*Hızlı kilo verdiren diyetler yo-yo etkisi ile diyeti bırakınca hızla aynı kiloyu geri aldırabilir, bunu önlemek için diyet sonrası beslenmenize de çok dikkat etmelisiniz.
*Bu diyet boyunca, yürüyüş gibi hafif egzersizler hariç, spor yapmanız önerilmez.