Çalışan Hamilelerin Dikkat Etmesi Gerekenler
Hamilelik çok güzel ama zor bir süreç. Özellikle de çalışan anne adayları için. Hamilelik sürecinde çalışan annelerin son derece dikkatli olması gerek. Bizde çalışan hamile kadınları düşündük ve dikkat etmesi gereken bilgileri araştırdık ve derledik.
Çalışma hayatı zor ve sıkıntılı geçer. Eğer hamileyseniz ve işe gitmek zorundaysanız iş hayatı sizin için daha da zorlaşacaktır. Fakat alınabilecek bazı önlemler ve bilgiler ile hamileyken çalışma hayatınız biraz daha kolaylaşabilir. İşte çalışan hamilelerin dikkat etmesi gereken şeyler;
- Kahvaltı Mutlaka Yapılmalı
Çalışan hamileler işe yetişmek için acele bir şeyler atıştırıp çıkmayı tercih ediyorlar. Ama bu çok sağlıksız bir beslenme başlangıcı oluyor. Kahvaltı çok önemli bir öğün hele ki hamileler için. Hamilelere verilecek tavsiye ise sabahın erken saatinde kalkıp güzel, sağlıklı bir kahvaltı yapmak.
- Çekmecenizde Ceviz ve Fındık Bulundurun
İş ortamında sıklıklı tüketmek için ceviz ve fındık gibi kuruyemiş bulundurmak çok önemli. Çalışan hamileler diğer hamilelere göre beslenmelerine çok dikkat etmeliler. Çünkü iş hayatları olduğu için düzensiz beslenmeyle karşı karşıya kalabiliyorlar.
- Gün İçinde 2 Bardaktan Fazla Çay İçilmemeli
Hamilelerin günde 300 kaloriye ihtiyaçları vardır. Kahve ve çayın günde 2 fincandan daha fazla tüketilmemesi önerilir. Bunun yerine doğal meyve suları tüketilebilir. Çay ve kahve haricinde sıvı alımı çok önemli ve gereklidir.
- Yüksek Topuk Tercih Edilmemelidir
Az topuklu ayakkabılar giymek hamilelere büyük rahatlık sağlar. İş ortamında sürekli oturmak yada ayakta vakit geçirilebildiğinden özellikle bu durum hamilelerde sıkıntı oluşturabileceğinden olabildiğince rahat ayakkabı hatta rahat giyecekler tercih etmelidirler.
- 2 Saatte Bir 10 Dakika Mola Verilmeli
Hamileler iş yerlerinde mutlaka mola vermeliler. Bu kol, bacak hareketleri hamilelerin rahatlamasını sağlar.
- İşe Servisle Gidip Gelmek
Hamileler araba kullanamaz diye bir şey yok ama önerilmez. Tansiyon ve kan şekeri düşme eğiliminin ortaya çıktığı durumlarda araç kullanılması hiç önerilmez.
- Ilık Duş Rahatlamanızı Sağlar
Özellikle gece yatmadan alınacak ılık bir duş hamilelerin çok rahat bir uyku uyumasını sağlar. Tüm gün çalışıp günün yorgunluğunu atmak için hamileler ayaklarını ve bacaklarını yüksek bir noktaya kaldırarak dinlenmelidirler.