Yeşil Elma Diyeti
Yeşil elma, vitamin ve mineral deposu harika bir meyvedir. Yeşil elmanın bir diğer özelliği de, düşük kalorisi, yüksek lifli yapısıyla zayıflamaya yardımcı olmasıdır. Lifli gıdaların uzun süre tokluk verip, kilo vermeyi kolaylaştırdığını gösteren pek çok bilimsel araştırma mevcuttur.
Uzmanlar günlük lif ihtiyacının kadınlarda 25 gr, erkeklerde ise 38 gr. olduğunu bildiriyor. 1 orta boy elma 5 gr. lif içeriği ile günlük ihtiyacın önemli bir kısmını karşılar, böylece kısa sürede zayıflamanıza yardımcı olur.
Bu makalemizde (5 günde 5 kilo verdiren yeşil elma diyeti), (3 günde 3 kilo verdiren yeşil elma diyeti) ve (2 haftada 10 kilo verdiren yeşil elma diyeti) olmak üzere 3 adet diyet listesi yayımladık. Dilediğinizi uygulayabilirsiniz.
5 Günde 5 kilo verdiren yeşil elma diyeti
1. GÜN
Kahvaltı Öğle yemeği ve Akşam yemeği gün boyu toplam 1,5 kilo yeşil elma yenmelidir.
2. GÜN
Kahvaltı
Yeşil elma
Öğle Yemeği
1 adet yeşil elma
1 kibrit kutusu az yağlı peynir
1 kase salat
Akşam Yemeği
Yeşil elma
3. GÜN
Kahvaltı
Bir adet yeşil elma
Bir dilim tam tahıllı ekmek
Bir dilim pastırma
Öğle Yemeği
Bir adet yeşil elma; bir adet salata, 2 havuç ve soğandan oluşan bir kase salata
Akşam Yemeği
Yeşil elma
4. GÜN
Kahvaltı
Bir adet yeşil elma
Bir dilim tam tahıllı ekmek
Bir dilim pastırma
Öğle Yemeği
Bir adet yeşil elma
Haşlanmış sebze (patates olmayacak)
200 gr ton balığı
Akşam Yemeği
Bir adet yeşil elma
1 su bardağı yağsız süt
5. GÜN
Kahvaltı
Bir adet yeşil elma
Bir haşlanmış yumurta
Bir dilim tam tahıllı ekmek
Öğle Yemeği
Bir adet yeşil elma
200 gr dana eti veya tavuk eti
1 kase salata
Akşam Yemeği
Bir adet yeşil elma
3 Günde 3 kilo verdiren yeşil elma diyeti
1. Gün
Kahvaltı
3 adet yeşil elma, tam tahıllı bir dilim ekmek, bir kibrit kutusu yağsız peynir
Ara Öğün
1 adet yeşil elma ve 1 tane galeta
Öğle Yemeği
140 gram balık, 1 yeşil elma, 1 portakal veya herhangi bir meyve
Akşam Yemeği
85 gram peynir, 1 adet yeşil elma, 2 ince dilim çavdar ekmeği
2. Gün
Kahvaltı
1 çay bardağı süt, 30 gram yulaf ezmesi, 1 yemek kaşığı kuru üzüm, 1 adet yeşil elma
Ara Öğün
1 yeşil elma
Öğle Yemeği
1 bardak süt yahut bir kase yoğurt
Öğle Ara Öğün
1 kase light yoğurt 1 yeşil elma
Akşam Yemeği
3 kaşık yağsız pilav, yarım muz, 1 yeşil elma
3. Gün
Kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kibrit kutusu peynir ve 1 yeşil elma
Ara Öğün
1 yeşil elma, 1 kase light yoğurt
Öğle Yemeği
80 gram tavuk göğsü
1 yeşil elma
Ara Öğün
Yeşil elma
Akşam Yemeği
2 adet havuç salatası, kuru üzüm, 1 kibrit kutusu peynir
2 Haftada 10 kilo verdiren yeşil elma diyeti
Kahvaltı
1 katı haşlanmış yumurta
1 kibrit kutusu peynir
3 adet zeytin
Domates, salatalık, marul vb sebzelerden oluşan bir kase salata
1-2 dilim kepekli ekmek
Şekersiz yeşil cay
Kahvaltıdan 2 saat sonra yeşil elma yiyoruz. 2 saat sonra tekrar yeşil elma. Gün içerisinde toplam 5 ya da 6 adet yeşil elma yemiş olacağız. Bu şekilde diyetimizi 2 hafta uygulayacağız. Haftada 5 kilo, iki haftada 10 kilo veriyorsunuz. Tavsiye olarak elma diyetinin yanında günde 4 bardak yeşil çay ve 12 bardak su içilmesi önerilir.
Not: Kahvaltı harici yeşil elmadan başka bir şey yenmeyecek
Not: Bu diyet listelerini veya herhangi bir diyeti asla doktorunuza danışmadan uygulamayın.